眠れない夜、「なんでもノート」に気持ちを吐き出す。
「きれいに書かなきゃ」なんていらない。
ぐちゃぐちゃでも、途中で止まってもいい。
それだけで、心がやさしくほどけていく。
「なんでもノート」に書き出すと、心が軽くなる
心の中のモヤモヤは、なるべく「なんでもノート」に書き出すようにしている。
誰に見せるわけでもない、ただの自分のためのノート。
だけどたまに、ペンが止まることがある。
「こんなこと書いたら、ダメかな…」
「言霊ってあるし、書いたことが現実になっちゃったら…」
そんなことを考えてしまうんだ。
でも大丈夫。
どんな言葉を使ったっていい。
汚い言葉でも、ひどい感情でも、書いてしまえばいい。
心の中に閉じ込めておく方が、よっぽどよくない。
モヤモヤは溜め込むとどんどん膨らんで、そのうち手がつけられなくなるから。
「大丈夫。書いても現実にはならない。」
そう何度も自分に言い聞かせて、とにかく思うままに書いていく。
そうすると、少しずつ心が軽くなっていく。
「なんでもノート」が教えてくれたこと
わたしが使っているのは、100円ショップで買ったシンプルなA4のノート。
紙質が書きやすくて、とってもお気に入り。
愚痴とかはメモ帳やコピー用紙に書いてすぐにシュレッダー行きだけど、考えごとやアイディアは残しておきたいから、なんでもノートにまとめる。
久しぶりに読み返すと、1年前に悩んでいたことや、考えていたことが懐かしく感じる。
「あれ、わたし、こんなこと考えてたんだ」
「これ、なかなかいいこと言ってるじゃん！」
って笑ってしまうこともある。
なんでもノートの中には、時々こんな言葉も並んでいた。
「大丈夫。」
「やってみよう。」
「失敗したっていいじゃん。」
「まき、よくがんばったね。」
きっとあの頃のわたしは、自分を励ますために何度もこう書いていたんだと思う。
少しずつ、一歩ずつ、もがきながらも前に進んできた証だ。
「なんでもノート」はルールなし、自由でいい
「ノート術」や「手帳術」って、きれいに整ったページを見るととても憧れる。
だけど、わたしは結局うまくできなかった。
理由はシンプル。
ルールや制限が多いと続かないから。
「この日、この時間に書く」とか、「こういう書き方をしなきゃダメ」とか、そんなことを考えているうちに「あ〜もうめんどくさい！」ってなってしまう。
字のキレイさやイラスト、デコの上手さを、無意識に他の人と比べてしまうのも嫌だった。
だからわたしは、「自由に書く」ことを大事にすることにした。
気が向いたとき、書きたいことを、ただ書く。
それだけ。
「なんでもノート」に吐き出すと、本当の気持ちが見える
面白いことに、「これが一番の悩み」と思っていたことが、実は大したことじゃないと気づくことがある。
なんでもノートに思いつくまま書いていくうちに、頭の中のごちゃごちゃが整理されて、「ああ、わたしの本音はこれだったんだ」って深い部分にある感情が見えてくることがあるんだ。
書き出した後は、気持ちがフラットになって、心がふわっと軽くなる。
吐き出すって、本当に大事なんだと思う。
自分のタイミングで、自分のペースで
最近は、書くことを無理に習慣化しようとは思わなくなった。
「新月の日に願いを書く」みたいな習慣を取り入れるのも素敵だけど、わたしは自分のタイミングで書きたい。
みんながやっているから、じゃなくて、
「これ、今書きたい」
「これ、ピンときた！」
その感覚を大事にしたい。
だから、思いついたときに、好きな言葉で、自由になんでもノートを開く。
それがわたしにとって一番心地いいスタイルだ。
この自由さが、続けられる理由なんだと思う。
なんでもノートは「心の避難場所」みたいなものだと思う。
自由に書き散らしていいし、愚痴だって夢だってごちゃまぜでいい。
何も書けないときは、ぐるぐると線を描いたっていいし、「あいうえお」だっていい。
書き始めれば、だんだん言葉が出てくるから。
大事なのは、「書いて出す」ことで、心が軽くなること。
ルールなんていらない。
自分のタイミングで、自分のペースで。
これからも、わたしはこの「なんでもノート」とのんびり付き合っていこうと思う。